4 minuters HIIT-pass
Första övningen: Burpees.
Andra övningen: Jumping Jacks.
Tredje övningen: High Knees.
Fjärde övningen: Mountain Climbers.
Är ni en sån person som ogärna går ut och tar en löprunda på 30 minuter när ni vaknat? Detta högintensiva intervallpass på 4 minuter förbränner lika mycket som en springtur på 30 minuter! Men man får räkna med blodsmak i halsen när man är klar med det här HIIT-passet. För mig är det perfekt att köra ett 4 minuters träningspass som ger god förbränning på morgonen eftersom jag blir så otroligt hungrig och då orkar jag inte ett 30 minuters långt springpass. Tips för den här träningen är att ladda ner appen Tabata Timer eftersom det klockar rätt! Man kör nämligen första övningen intensivt i 20 sekunder, vilar 10 sekunder, kör andra övningen intensivt i 20 sekunder, osv.
0:00 Burpees
0:20 Vila
0:30 Jumping Jacks
0:50 Vila
1:00 High Knees
1:20 Vila
1:30 Mountain Climbers
1:50 Vila
2:00 Burpees
2:20 Vila
2:30 Jumping Jacks
2:50 Vila
3:00 High Knees
3:20 Vila
3:30 Mountain Climbers